摂取カロリーと消費カロリーはバランス良くね！

もなっち

摂取エネルギーの比率をみると、炭水化物は50~65%、脂質は20~30%、タンパク質は13~20%とすると3つの栄養素の摂取不足をふせぐことができるらしい！

はち

人によりけりだけど、その比率でおよそが分かりますからね！お肉いっぱい食べてるからちょっと控えようかな～☆

もなっち

タンパク質は1ｇあたり4kcalのエネルギー源となるんだって。炭水化物が優先的にエネルギー源として使われ、不足分を体内のタンパク質や脂肪で補うんだよ！

はち

タンパク質を摂りすぎると、余分な分が結腸へと渡り悪玉菌のエサになってしまったり、食べた量が消費カロリーを上回れば脂肪となって体内に蓄えられてしまいますょ～★コワイコワイ

ジペプチド＜トリペプチド＜オリゴペプチド＜ポリペプチド＜タンパク質＝アミノベス・ぶちアミノ・メタルアミノ・バブルアミノ・キングアミノ

タイトルクリックでレッツラ・ゴー☆<